Uống nước lá ổi giảm cân: Sự thật như thế nào?
Uống nước lá ổi giảm cân: Sự thật như thế nào? Uống nước lá ổi giảm cân có tác dụng tốt như lời đồn? Cách áp dụng biện pháp này như thế nào cho đúng? Lời giải đáp trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp công dụng của lá ổi, từ đó có thêm một bí quyết để thay đổi cân nặng đúng cách.
Theo thống kê, có đến 95% các chị em phụ nữ thường quan tâm đến cân nặng và vóc dáng. Ngày nay, xu hướng tìm đến những nguyên liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên để giảm cân đã lên ngôi. Không thể phủ nhận độ an toàn và lành tính của các phương pháp tự nhiên này, trong đó có lá ổi. Tuy nhiên, liệu bí quyết uống nước lá ổi giảm cân có đúng không?
1. Giá trị dinh dưỡng của lá ổi trong việc giảm cân
Tìm hiểu xem thành phần dinh dưỡng có trong lá ổi là một cách để bạn xác định được uống nước lá ổi giảm cân hay không. Việc giảm cân là một điều cần thiết nhưng cách thức như thế nào và sử dụng nguyên liệu gì cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu được, lá ổi có chứa canxi, protein, vitamin B1, vitamin C cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Bạn có thể ăn lá ổi như một loại rau sống. Các thành phần trong lá ổi rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tinh chất ngăn ngừa ung thư.
Ngoài ra, thành phần carotenoids, chất chống oxy hóa trong lá ổi sẽ giúp làm mềm, phục hồi sức sống cho làn da. Hàm lượng vitamin C, vitamin E cùng các khoáng chất khác rất tốt cho cơ thể. Lá ổi có thể được dùng để giảm cân bởi lượng calo thấp và chất xơ cao. Một bằng chứng nữa cho thấy lá ổi là lựa chọn giảm cân lý tưởng của các chị em là chất lycopen. Nó có vai trò hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường, béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Giải đáp: Uống nước lá ổi giảm cân không?
Lượng calo trong lá ổi khá ít. Trung bình, mỗi 100g lá ổi chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 13 calo. Khi uống nước lá ổi giảm cân, bạn chỉ cần dùng khoảng 50g lá ổi để nấu với 500 - 800ml nước. Sau khi nấu, lượng calo trong lá ổi sẽ không tăng thêm, nó thậm chí còn bị hao hụt do trải qua chế biến.
Người ta có thể uống nước lá ổi để thay thế bữa chính. Như vậy, bạn chỉ nạp vào cơ thể từ 6 đến 7 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên nạp khoảng 600 calo cho mỗi bữa ăn. Lượng calo được cung cấp từ nước lá ổi thấp hơn rất nhiều lần so với mức năng lượng mà cơ thể cần. Do đó, uống nước lá ổi giảm cân nhanh chóng đến mức bạn không ngờ được.
3. Có nên giảm cân bằng lá ổi không?
Tuy uống nước lá ổi sẽ giúp giảm cân nhưng thực tế thì thực phẩm này không cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng cần thiết. Do đó, việc uống nước lá ổi thời gian dài sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe, mất cân bằng dinh dưỡng và khiến bạn mệt mỏi. Các chuyên gia cũng không khuyên bạn nên uống nước lá ổi thay hoàn toàn bữa chính. Chính vì thế, bạn có thể áp dụng phương pháp uống nước lá ổi giảm cân nhưng không nên quá phụ thuộc hay đặt niềm tin nhiều vào tác dụng thần thánh của lá ổi.
Bạn chỉ nên xem nước lá ổi như một thức uống hỗ trợ cải thiện cân nặng. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn uống hợp lý kết hợp với các bài tập luyện chính là chìa khóa để bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.